Фрукти, ягоди

Фрукти та ягоди – це незамінні продукти в раціоні. Вони містять необхідні вітаміни та мікроелементи. Правильне харчування включає наявність у меню фруктів та ягід протягом усього року. Корисно їсти сезонні плоди, а також екзотичні. Свіжі містять корисну клітковину, набір вітамінів, а заморожені зберігають усі ці властивості. Користь консервованих набагато менша.

Комплекс вітамінів та мінералів, що міститься у кожному виді плодів, впливає на функціонування організму. Деякі види є алергенними. Небажані реакції частіше викликають цитрусові та червоні плоди. Помірне вживання різних категорій принесе лише користь.

Види фруктів та ягід

Велика різноманітність цієї категорії продуктів робить раціон багатим. У меню потрібно включати корисні сезонні фрукти. Саме в сезон за хорошого врожаю ціни на ягоди падають, їх можна вигідно купити для заготовок. Залежно від стану здоров'я, рекомендується включати в меню такі дари природи:

• весняні – з'являються у травні – це черешня, полуниця, суниця. До їх появи, напровесні, при гострій нестачі вітамінів варто включити в меню грейпфрут, апельсин, ківі;
• літні ягоди – червона та чорна смородина, вишня, малина, чорниця, лохина, кавун, яблука;
• осінні – пізні сорти яблук, виноград, груші та сливи;
• зимові – це привізні екзотичні плоди: банани, ананаси, цитрусові, манго, авокадо.

На сайті інтернет-супермаркету «Новус» можна замовити фрукти в Києві з незвичайними назвами. Це фізаліс, помело, пітахайя, пепіно, мангостин, фортунелла. Вартість фруктів залежить від сезонності, країни постачання, урожайності.

Калорійність фруктів та ягід

Такі продукти мають високу калорійність завдяки вмісту фруктози та сахарози. Умовно всі плоди можна розділити на 3 категорії:

1. Кислі: добре розщеплюють жири, виводять шкідливий холестерин, багаті на калій. Ананас, грейпфрут, усі зелені (ківі, помело, лайм) рекомендовані за низької кислотності, діабету. Обережно вживати слід людям, схильним до алергій, виразок, гіпертонікам.
2. Солодкі. До них відносяться груші, інжир, диня, банан. Ситні та калорійні солодкі плоди протипоказані хворим на цукровий діабет і тим, що худнуть. Решта можуть насолоджуватися їх смаком.
3. Напівсолодкі. Полуниця, малина, сливи багаті на білки та вітаміни груп A, С, В.

Низьковуглеводні фрукти та ягоди містять мінімум природної сахарози. Тим, хто вважає калорії, рекомендовані блакитні та сині плоди: чорниця, лохина, смородина, ожина, сливи.

Колір фруктів та ягід говорить про вміст особливих речовин у їхньому складі. Сині та фіолетові багаті на фенол та антоціан, важливі у профілактиці серцево-судинних захворювань. Зелені цілющі для травлення, прискорюють обмін речовин, зменшують ризики онкологічних захворювань. У червоних міститься лікопін, що знижує рівень холестерину та підвищує активність мозку. Жовті та помаранчеві – відмінні антиоксиданти, джерела вітаміну С.

Замовлення продуктів в інтернет-супермаркеті Новус

Доставлення фруктів та ягід – зручна послуга від інтернет-супермаркету Новус. Тут можна замовити різні продукти, недорого придбати рідкісні види плодів. Чому варто фрукти та ягоди купити саме в інтернет-магазині Novus:

• прийнятна вартість ягід;
• швидка доставлення по Києву та до передмістя;
• екологічне пакування продуктів;
• зручний спосіб оплати;
• тільки свіжі та якісні товари.

Користь фруктів та ягід незаперечна. Їх потрібно їсти у свіжому вигляді, можна зберігати у замороженому, готувати морси та вітамінні напої. Вітаміни та мікроелементи в їхньому складі сприяють зміцненню імунітету, покращують емоційний стан, дарують активність і фізичне здоров'я.